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El 10 de octubre se conmemora el Día Internacional de la Salud Mental, y precisamente en este año 2021 la salud mental es un tema que se ha vuelto muy relevante debido a la afectación que la pandemia por COVID-19 ha significado en la vida de las personas.

La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida.

¿Qué es la salud mental?

Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno sociocultural que los rodea, incluyendo el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo cada persona piensa, siente, actúa y reacciona ante momentos de estrés.

Puede haber un trastorno mental cuando los cambios en el pensamiento, los sentimientos o el comportamiento causan angustia o alteran la capacidad de funcionamiento de una persona. Un trastorno de salud mental puede afectar la capacidad para:

• Mantener relaciones sociales.
• Desempeñarse en el trabajo o en la escuela.
• Aprender a un nivel acorde a la edad e inteligencia.
• Participar en otras actividades importantes.

Factores determinantes de la salud mental

La salud mental está determinada por múltiples factores sociales, psicológicos y biológicos.

Por su parte, la mala salud mental se asocia con:

• Factores sociales:
  • cambios sociales rápidos
  • condiciones de trabajo estresantes
  • exclusión social
  • modos de vida poco saludables
  • riesgos de violencia
• Factores de la personalidad y psicológicos específicos que hacen que una persona sea más vulnerable a los trastornos mentales
• Factores biológicos dependientes, por ejemplo, de aspectos genéticos o de desequilibrios bioquímicos cerebrales.

Atención y tratamiento de trastornos de salud mental

En el contexto de los esfuerzos nacionales por desarrollar y aplicar políticas relativas a la salud mental, es esencial, no sólo proteger y promover el bienestar mental de los ciudadanos, sino también satisfacer las necesidades de las personas con trastornos de salud mental.

Un médico de cabecera, psiquiatra, psicólogo, asistente social clínico u otro profesional de la salud mental pueden detectar, derivar o tratar una afección de salud mental.

Recomendaciones para mantener una buena salud mental

• Tener buenos hábitos alimenticios
• Realizar ejercicio regularmente
• Conservar buenas relaciones interpersonales
• Evitar consumir drogas
• Dormir al menos 8 horas diarias
• Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
• Fomentar el hábito de la lectura: leer mejora la atención, incrementa la memoria y reduce el estrés.

Referencias:

1. who.int. Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. Consultado en Septiembre 2021. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
2. imss.gob. Salud Mental. Consultado Septiembre de 2021. Disponible en: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/salud-mental
3. Mayoclinc.org. Salud mental: qué es normal y qué no. Consultado Septiembre de 2021. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/mental-health/art-20044098

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